让人吃了不发胖的11种养生食物,最后一种你肯定不知道!

摘要:北京时间20200325关于【让人吃了不发胖的11种养生食物,最后一种你肯定不知道!】的具体情况和说明,让www.jxmkmc.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

杏仁中含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素,极具营养价值;同时,杏仁又富含膳食纤维和蛋白质,能有效增强饱腹感。

2、苹果

苹果中含有可溶性膳食纤维和果胶,能产生饱腹感,因此利于抑制饥饿感。同时,苹果还可对血糖水平进行调节,延缓饥饿感的产生。此外,咀嚼苹果需要较长的时间,减缓了摄食速度,也容易增加饱腹感。

3、咖啡

每天喝一两杯咖啡不仅能起到提神的作用,还能促进新陈代谢并抑制食欲。有研究证明,咖啡因能在短期内起到抑制食欲的作用。

研究显示,早餐时吃一到两个鸡蛋能让人在24小时内都有饱腹感,其效果优于同样数量的面包圈;不仅如此,一天内吃下的食物的热量也会比吃面包圈的人少330千卡。

5、红薯

红薯中含有一种特殊类型的淀粉,它能抵制消化酶的作用,使食物在胃中停留时间延长,进而延长饱腹感。

6、水

餐前喝两杯水的人在吃饭时能少摄入75~90千卡的热量。

7、黑巧克力

吃几块含有70%可可粉的黑巧克力能降低对食物的渴求。因为黑巧克力特有的苦味能抑制食欲。同时,黑巧克力中含有的硬脂酸也能让消化过程放慢,延长饱腹感。

豆腐含有大量的异黄酮,它能抑制食欲和减少对其他食物的摄入。

9、燕麦片

燕麦片中含有大量的膳食纤维,能够减缓食物的消化过程。早餐喝一碗燕麦粥能抑制饥饿激素的释放,也能延缓血糖上升。

10、绿茶

营养学家发现,绿茶中含有的儿茶酚能阻止葡萄糖进入脂肪细胞,延缓血糖水平升高,避免脂肪堆积。当血糖水平稳定时,也就不容易饿了。

11、鲑鱼

鲑鱼肉富含大量欧米伽3脂肪酸,能增强人体中瘦蛋白(一种抑制食欲的激素)的含量。

话说回来,不管上述食物热量有多低,咱们都不能毫无节制地吃,“适量饮食+勤于锻炼”才是咱们保持良好身材的根本办法哟。

版权归原作者所有 如有侵权请联系 我们将及时处理 。


查看更多

实时推荐

可怜的卓依婷:比肩邓丽君却莫名被去世,高调复出还无辜成冒牌货
推荐 2020-04-05 16:32 958 5388
原创 清明前后,这种长树上的野菜别错过,做成窝头特好吃,清香营养
推荐 2020-04-05 16:32 932 1165
特朗普不戴口罩,他们先戴起来了
推荐 2020-04-05 16:32 353 8220
原创 191cm的高伟光这3个造型,能看出不只靠身高,他衣品也很好
推荐 2020-04-05 16:32 489 3171
海拉尔警方助力复产复工 迅速破案为群众挽回经济损失获锦旗
推荐 2020-04-05 16:32 918 2529
限薪令下,为什么《清平乐》不受影响还能有70集?你会看吗?
推荐 2020-04-05 16:32 257 6854
爆《四海兄弟2终极版》或将登陆Switch
推荐 2020-04-05 16:32 340 3986
志坚人自勇——山东护师张岭“舍”家战“疫”
推荐 2020-04-05 16:32 482 7715
俄罗斯一男子枪杀5人,因不满路人大声说话
推荐 2020-04-05 16:32 198 761
想知道一个女人老不老实,观察她在微信上的表现就知道了!
推荐 2020-04-05 16:31 755 2410
【春耕进行时】乾安镇翔字村:偏爱农家肥 绿色备春耕
推荐 2020-04-05 16:31 619 3127
居家劳动教育怎么做?大连这所高校给我们打了样!
推荐 2020-04-05 16:31 656 983
雷鸣主持召开秦州区委常委会会议
推荐 2020-04-05 16:31 200 4611
关于果树栽培技术探讨析,及经济效益,果农不妨来看看
推荐 2020-04-05 16:31 980 8318
天下良驹“赤兔”第一?殊不知张翼德的战马,足以赶超赤兔
推荐 2020-04-05 16:31 232 6864
皇帝送给乡亲18缸咸菜,乡亲扔了17缸,倒出来一看肠子都悔青
推荐 2020-04-05 16:31 665 4692
图们迅速出击 破获建筑工地盗窃案
推荐 2020-04-05 16:31 383 7963
面条怎么做都好吃,这9种做法简单又经典,爱吃面食的记得收藏!!!
推荐 2020-04-05 16:30 892 5934
数据解析:极兔、众邮,胜算几成?这些关键因素不容忽视
推荐 2020-04-05 16:30 154 1733
世间安得双全法,不负如来不负卿,尹剑平的无奈人生
推荐 2020-04-05 16:30 814 3230
南部新城塑造“二十四桥明月夜”活力水环
推荐 2020-04-05 16:30 555 6333
淅川县委书记卢捍卫深入《乡村第一书记》电视剧拍摄现场督导工作
推荐 2020-04-05 16:30 733 7818
历史上活到极致的四个女人,论善良贤德,第一位可谓是“极品”!
推荐 2020-04-05 16:30 966 7907
4月3日,杨凌给我了一份感动!
推荐 2020-04-05 16:30 488 9348
这些不良习惯可能助白血病“一臂之力”
推荐 2020-04-05 16:30 607 1677
市区联动 凝聚综合执法强大合力
推荐 2020-04-05 16:30 151 1826
区建设局:推动全区工程建设领域农民工工资动态监管
推荐 2020-04-05 16:30 957 2835
吉林省生态环境厅春季秸秆禁烧巡查组赴梨树县开展秸秆禁烧专项巡查
推荐 2020-04-05 16:30 983 1519
【我们的节日•清明】清明哀思祭先烈,缅怀先烈忠骨魂——2019级14班观看清明祭英烈活动仪式
推荐 2020-04-05 16:29 806 1196
德安县高塘乡:扎实做好疫情防控期间家庭医生签约工作
推荐 2020-04-05 16:29 690 8396
北京市委宣传部副部长:基本阻断新冠肺炎疫情扩散蔓延 防控将常态化
推荐 2020-04-05 16:29 970 3232
郑许市域铁路指挥部“缅怀英雄,祭奠同胞”
推荐 2020-04-05 16:29 393 558
河南发布通知:关于高三年级学生返校复学
推荐 2020-04-05 16:29 585 3896
承德消防30余名指战员洒水守护文物古建景区
推荐 2020-04-05 16:29 449 8437
塔吉克斯坦超级杯4月4日落幕 伊斯蒂克洛尔夺冠
推荐 2020-04-05 16:29 672 602
废物利用有新招,绿色种植引关注
推荐 2020-04-05 16:29 120 7028
若有来生,你还是我隔世的如初美好,我待你还是隔世的宛如初见
推荐 2020-04-05 16:29 692 4277
尼勒克县法院开展春季植树造林活动
推荐 2020-04-05 16:29 484 8205
宝宝睡觉迷惑行为,又萌又不可思议!妈妈都好奇:怎么做到的?
推荐 2020-04-05 16:29 986 8086
我该拿你怎么办?我的敏感肌!
推荐 2020-04-05 16:29 815 9167
詹皇呼吁起了效果?ESPN提前发布纪录片,乔丹之子:跟他无关
推荐 2020-04-05 16:29 126 7369
原创 被传与陈伟霆恋情后,刘雯首更动态,晒九宫格照引网友羡慕
推荐 2020-04-05 16:28 180 4316
要屯粮吗?有网友狂买50袋大米!国家发话了
推荐 2020-04-05 16:28 600 3730
当先锋做表率丨“疫”线坚守,为杭城筑牢防“疫”高墙
推荐 2020-04-05 16:28 649 7489
垃圾分类丨五大“拎不清”的垃圾,难到你了吗?
推荐 2020-04-05 16:28 896 4869
【我为自贸港作贡献】还敢乱吐槟榔渣汁、乱扔烟头?陵水一个月开出485张罚单
推荐 2020-04-05 16:28 936 4770
石景山区严防死守 确保森林防火工作无死角无盲区
推荐 2020-04-05 16:28 261 7359
突发!合肥一工地发生事故 1名工人受伤被困30米高空
推荐 2020-04-05 16:28 538 7508
宁夏强化区域联防联控应对重污染天气 1
推荐 2020-04-05 16:28 728 3072
银川有这样一群人:工作就是“压马路”,还特别爱“挑刺” 1
推荐 2020-04-05 16:28 774 5262
阿里系涉足充电桩 曾参股能源信息化企业朗新科技
推荐 2020-04-05 16:28 576 6879
突出“快、严、督、效” 依法办理涉疫刑事案件
推荐 2020-04-05 16:28 538 5600
升学教育最后拿证了吗?蔡康任电信研究院党委委员具有怎样的指导
推荐 2020-04-05 16:28 794 2067
【Techcare】碰上这些情况,你的刹车系统有问题!
推荐 2020-04-05 16:27 772 1482
清明,五一节假日踏青打卡地!鄢陵的“苏州园林”你来过吗?
推荐 2020-04-05 16:27 203 7495
文明祭扫 同心战疫—县东巷社区开展“低碳生活 绿色清明”共祭活动
推荐 2020-04-05 16:27 950 4455
预计明年6月,许昌北部一所可容纳5000余人的学校完工交付!
推荐 2020-04-05 16:27 506 6473
东关街道全面抓好清明期间疫情防控和安全工作
推荐 2020-04-05 16:27 414 8909
致敬英雄!西昌经久乡森林火灾牺牲勇士追悼会
推荐 2020-04-05 16:27 476 1188
超新星组合队长郑允鹤确诊新冠肺炎 系韩国首位确诊艺人
推荐 2020-04-05 16:27 488 5286
16岁“闪电侠”去世 其母拒绝公布死因
推荐 2020-04-05 16:27 525 5728
河南许昌:魏都区司法局 抚恤金分配引纠纷 线上调解化干戈
推荐 2020-04-05 16:27 127 2166
北京车展延后 成都车展提前 下半年车市看点多多
推荐 2020-04-05 16:27 775 3556
献血战“疫” 为爱前行——许昌市司法局组织开展无偿献血活动
推荐 2020-04-05 16:27 641 8198
中国算盘起源于何时?有人说元代,有人说唐宋,还有人认为是春秋
推荐 2020-04-05 16:27 173 7271
华为P40Pro和oppoFindX2性能对比:差距依然很大
推荐 2020-04-05 16:27 679 9516
这些洗面奶强效清洁疏通毛孔,减少黑头和粉刺,让肌肤更清爽洁净
推荐 2020-04-05 16:27 166 6136
海贼王927集:小紫扇飞大蛇,狂死郎开启蓝色霸气出手相救
推荐 2020-04-05 16:27 466 6298
【性能】骁龙865还没普及,865Plus已经要来了:最高主频3.1GHz
推荐 2020-04-05 16:27 891 3378
【新机】魅族17地铁照曝光 | 更多配置信息曝光:90Hz刷新率+骁龙865+30w快充
推荐 2020-04-05 16:27 914 1035
TOM FORD #31 #31真眼与点评
推荐 2020-04-05 16:27 603 2373
全力备战 确保安全:许昌市东城区实验学校举行开学一日工作流程模拟演练
推荐 2020-04-05 16:27 476 2531
女人在这4种时候,最需要男人的陪伴,千万别冷落了她!
推荐 2020-04-05 16:27 996 2523
前鲁能主帅主动降薪彰显厚道,与拿钱度假之流对比鲜明
推荐 2020-04-05 16:27 368 9582
总被女朋友批评不会拍照?别怕,掌握几个小技巧就好了
推荐 2020-04-05 16:26 460 7972
春意正浓 英雄凯旋 峨眉山市10名援助湖北医疗队成员安全回家
推荐 2020-04-05 16:26 221 7339
石坝村:清明追思 致敬英烈
推荐 2020-04-05 16:26 735 7495
天然“黄体酮”终被找到,只要隔三差五吃1回,皮肤紧致,人更美
推荐 2020-04-05 16:26 483 4147
第一季度电视剧点播量最高的是谁?《安家》和《锦衣之下》都败了
推荐 2020-04-05 16:26 258 3046
4个月疯狂“碰瓷”140余起,专盯豪车的诈骗团伙被公诉!
推荐 2020-04-05 16:25 171 8290
泉港上西村:集中代祭拜 别样寄追思
推荐 2020-04-05 16:25 176 1273
性价比“超标”的六座车,6万还是自动挡,8寸大屏+倒车影像
推荐 2020-04-05 16:25 456 5241
RNG vs IG粉丝创意报亮了 B站直播“电竞春晚”再临
推荐 2020-04-05 16:25 581 8944
全方位安全守护,哈弗H6运动版助你出行无惧疫情
推荐 2020-04-05 16:25 614 3649
还有三天,武汉解封!
推荐 2020-04-05 16:25 290 6598
耒阳:2018.145万元助学金帮助贫困学生渡疫情难关
推荐 2020-04-05 16:25 274 3854
无镜头还三连A,傲娇霸气深入骨髓,赵小棠真该学学她
推荐 2020-04-05 16:25 183 1659
武磊锋线队友示好老东家,西人今夏离队第一人浮现,武磊迎来利好
推荐 2020-04-05 16:25 110 7056
长泰:路旁的行道树枝被大雨折断,横跨在公路上,阻碍了前行的去路
推荐 2020-04-05 16:25 379 9490
“扶贫干部”变身“带货达人”
推荐 2020-04-05 16:25 229 7829
长泰:省道S318线大量的黑粘土占据了两个车道,严重阻碍了公路通行
推荐 2020-04-05 16:25 124 4124
郑成功是一代英雄,为何在临死前,却要下令处死自己妻子和儿子?
推荐 2020-04-05 16:25 225 6770
她曾是港姐冠军,嫁二婚老公被独宠30年如今55岁依然美如少女
推荐 2020-04-05 16:25 669 5299
商务部:严控出口医疗物资质量 维护中国制造形象
推荐 2020-04-05 16:24 779 4889
河北省生态环境厅公开曝光5起秸秆垃圾露天焚烧违法典型案例
推荐 2020-04-05 16:24 370 1577
中超欢迎你:38岁意甲巨星80%不会续约,他正在考虑未来
推荐 2020-04-05 16:24 825 5950
鲁能新赛季球衣出现变化,前主帅伊万这个举动“挺正常”
推荐 2020-04-05 16:23 294 5718
如果开学继续延期,有多少家长会“崩溃”,老师也很无奈
推荐 2020-04-05 16:23 680 7540
珠江流域水电站——长洲水电站
推荐 2020-04-05 16:23 872 2819
女子英国探亲返京隔离 出现症状未报告导致重症
推荐 2020-04-05 16:23 180 9015